真相!经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

2020-05-23 22:01  马拉松跑步

原标题:真相!经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

你为什么跑步?

还不是因为以下这12个强有力的好处!

真相!经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

平时我们说跑步,基本有三种类型,分别是慢跑、长跑以及短跑。

慢跑,是最常用的跑步方式,也因为它是最可行的。慢跑定义为10公里每小时,对于那些不喜欢跑步的人,或是不打算参加任何比赛的人,只要每周慢跑一到两次,就能获得健康益处。对于缺乏跑步经验的人来说,慢跑也是一个很好的开始。

长跑,通常是每小时10公里以上,那你就跨越了门槛,进入了严格意义上的跑步(不是慢跑)。虽然随着年龄增长,过了一定年龄后,我们不能跑的更快,但我们能跑得越来越久,长跑增强心血管健康的好方法。

短跑,主要指的速度训练,或者间隔训练,可以帮助你提高跑步速度、跑步效率、抗疲劳能力以及你的力量和肌肉耐力。速度训练也是减肥最有效的跑步锻炼方式,但它对身体的要求很高。

真相!经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

跑步是你可以做的最简单的心血管活动之一,几乎可以为身体的每个部位带来益处。

它可以帮助心脏健康、降低血压、控制体重、增强心肺功能,锻炼肌肉耐力以及加强关节强度。然而,这些也只是跑步带着来的潜在的物理效应中的一小部分。

有研究表明,跑步可以改善你的心理健康,可以让你感觉到更平静,压力更小,同时还能带了更好的睡眠。

是的。跑步的好处这么多,从头到脚,从心情到肌肉。

真相!经常跑步的人,这12个好处将受益终身!

1

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页