小肚子越来越大?常练这4式瑜伽,腹部人鱼线你也会有

2020-05-23 20:12  瑜伽坊

有的人减肚子不仅仅是为了减重、漂亮,更是为了健康着想,这是非常正确的。现代女性大多长久坐在办公桌前,缺乏运动锻炼,腹部堆积的脂肪越来越多,其中就潜在着健康危机。

小肚子越来越大?常练这4式瑜伽,腹部人鱼线你也会有

小肚子越来越大?是不是觉得松垮的肚子长在你的身上有点与年龄不符,可是没办法,现实就是这么残酷。不想年纪轻轻就一副中年大妈的样子,那就练习这4式瑜伽,持之以恒,腹部人鱼线你也会有。

小肚子越来越大?常练这4式瑜伽,腹部人鱼线你也会有

瑜伽平躺侧鸽式,动作练习从平躺在垫子上开始,双腿伸直,双手自然伸直置于身体两侧,双腿同时屈膝,小腿伸往左侧,右手上举屈肘,让头部枕在右手小臂上,左手屈肘,小臂向上,两手手指相扣,上身往左边侧腰,让左脚掌绷直扣在左手肘内侧上,右脚掌踩住左大腿和膝盖上,在这里停留3-5个呼吸,然后换侧再练习一次。平躺侧鸽式的练习可以减掉腰腹间多余赘肉,使腰身变得更纤细柔软,腹部变得平坦,对于人鱼线的塑造也非常有益。

小肚子越来越大?常练这4式瑜伽,腹部人鱼线你也会有

轮式瑜伽是一个有深度的后弯体式,在这个体式练习中,能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼,让你的腹部更加紧实有型,对于人鱼线的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上,用双手和双脚支撑腰背部拱起,手肘伸直,双足尖踮起,身体呈拱形。

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