腿粗就练这些瑜伽动作,瘦腿又提臀,让你越练越高挑

2020-05-23 12:56  瑜伽坊

腿粗的原因有很多,水循环不畅、热量超标、运动过激……而这些原因会形成不同的胖退类型,所以,在采取瘦腿方法的同时,记得要对症下药,调整按摩、运动、饮食的侧重点,这样才能让你掌握腿部减肥最有效的方法。

腿粗就练这些瑜伽动作,瘦腿又提臀,让你越练越高挑

粗壮的腿部会使整个人看起来比例不协调、身形笨重,其实瘦腿一直都是粗腿妹子的苦恼。看着别人纤细的腿部,内心羡慕嫉妒恨啊。其实瘦腿没有MM们想的困难,下面一个减肥达人的瘦腿经验,腿粗就练这些瑜伽动作,跟大象腿说拜拜,让你看起来更高挑。

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与其坐着不动,那就干脆来个更强的深蹲坐姿动作吧,都说下蹲五分钟等于步行1个钟,瑜伽深蹲敬礼式可以说是个极佳的锻炼双腿动作了,既简单又实用,让瘦腿变得更容易。以自然站姿站在地上,双腿分开比肩宽,脚掌略微外八朝向,挺直腰身,双手合掌于胸前,吸气时屈膝向下坐,直至小腿内侧与大腿内侧紧贴在一起,双手大臂外侧抵住双腿膝关节内侧,保持腰背挺直,完成深蹲敬礼式。可反复练习5-10次,每次保持3个呼吸即可。

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想要甩掉大象腿拥有迷人蜜大腿,坚持在家多练习这个V字平衡式也可以的,通过将双腿往上拉伸可以有效消除双腿脂肪与赘肉,紧实双腿,美化双腿线条,对于提升腰腹核心力量也很有帮助。自然坐姿进入,双腿屈膝,双手分别从内侧抓住两脚腕,随着吸气将双脚缓慢往上拉直,并将双腿尽量往腹部靠拢,双膝并拢,面部贴近两小腿胫骨,脚掌绷直,利用腰腹核心力量稳住身体的平衡,保持腰躯挺直与呼吸的流畅,坚持30秒,还原自然坐姿。

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