每天5个瑜伽动作,小腹越练越平坦,轻松拥有马甲线

2020-05-23 08:54  瑜伽坊

肚子上的赘肉是很多女性的烦恼,尤其是现代的办公室女性长时间坐在电脑前,没有足够的运动,吃下去的热量没有消耗就更加容易堆积在肚子上了。

每天5个瑜伽动作,小腹越练越平坦,轻松拥有马甲线

特别到了夏天,你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗?别人不嫌弃你,你自己也该不好意思了吧!不要再懒惰了,赶快来学习如何快速减肚子吧!

每天5个瑜伽动作,小腹越练越平坦,轻松拥有马甲线

今天,小编给大家带来十分的简单的5个瑜伽动作,不仅能够增强我们的腹部核心力量,同时能够有效的减掉我们腹部多余的脂肪,只要你每天坚持练习,小腹越练越平坦,轻松拥有马甲线。

每天5个瑜伽动作,小腹越练越平坦,轻松拥有马甲线

瑜伽犁式,练习时从仰卧开始,双手伸直置于身体两侧,掌心压地,双腿并拢伸直,脚掌自然摆放。吸气,双腿同时向上抬起至与地面垂直。呼气,双脚向后来到头部上方,脚背踮地,两脚踝交叉,双手往头部方向伸直,并抓住右脚跟,眼睛看向肚脐,坐骨主动向上,重心放在肩背部支撑身体,感受脊柱的延展和腰腹部的挤压。犁式可以加强对腰腹部的锻炼了,有效消除腰腹赘肉,甩掉小肚腩,塑造马甲线。

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