快跑VS慢跑,隔天跑VS每天跑,减肥到底该怎么跑?

2020-05-23 03:16  搜狐新闻

跑步减肥问题困扰不少跑友,尤其一些减肥小白。

跑多久比较好?每天跑还是隔天跑较好呢?

快跑VS慢跑,隔天跑VS每天跑,减肥到底该怎么跑?

跑步不但能减肥还能增强身体素质、体能耐力。不过也有不少人跑一段时间后发现,体重也没掉几斤,这是为啥呢?

跑步也需要掌握几个技巧,才能帮你减肥,恢复更苗条健康的身体。

快跑VS慢跑,隔天跑VS每天跑,减肥到底该怎么跑?

关于跑速:

很多跑者一上来就使劲跑,没几分钟就精疲力尽汗流不止,认为已经达到了运动效果。其实快跑不适合减肥人群,快跑让运动变成无氧运动,身体脂肪参与不了能量消耗,还容易让小腿长肌肉,而且容易累,无法长时间坚持。虽然你感觉流汗并且很累,但你并没有有效的燃烧身体脂肪,无法减肥!

快跑VS慢跑,隔天跑VS每天跑,减肥到底该怎么跑?

减肥人群要坚持慢跑,每小时6-8公里的配速进行,每次30分钟以上,才是有效减肥的方法。跑后别忘记来一组拉伸动作,增加全身的柔韧性,同时促进全身排除废物。

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