胡金秋训练时意外受伤,专家提醒力量训练要注意保护、更要量力而为

2020-04-17 22:31  钱江晚报小时新闻

钱江晚报·小时新闻记者 曹林波

4月17日,根据浙江广厦男篮的官方公告,胡金秋在训练中遭遇伤病,已在医院进行检查治疗,具体何时恢复需要复查之后才能确定。

在当天,球队在官方公众号中的通告表示:胡金秋在此前的训练中不慎受伤,已在医院进行检查治疗,确诊结果为椎间盘轻度突出,目前已无大碍,等到18日在医院的复查结果理想就可以出院,出院之后将会接受一系列的康复训练。

胡金秋训练时意外受伤,专家提醒力量训练要注意保护、更要量力而为

胡金秋的腰部意外受伤,让大家想起了此前在进行体测时,做深蹲动作后发生意外被杠铃砸到的张兆旭,同样是中锋,同样是在做动作时腰部受伤,不过幸好胡金秋只是椎间盘轻度突出,并没有伤到骨头和神经,并无大碍。

但是这也引起了大家对于在健身房训练时的思考,球员在训练时可能会遭遇到的问题,普通健身爱好者有可能遇到么?在类似的训练中,需要做到什么样的保护才能避免意外?

胡金秋训练时意外受伤,专家提醒力量训练要注意保护、更要量力而为

就这个问题,记者联系了乐刻运动的培训师Allen,他告诉记者,虽然普通健身爱好者在进行力量练习的时候强度没有运动员那么大,但是还是需要注意,以避免类似的情况发生。

Allen曾经帮助浙江绿城的球员们进行过一些力量训练,所以他对于运动员进行力量练习或测试时的要求,比较了解。

“比如深蹲这个动作,有一定的危险系数。对于刚刚开始练习的初学者来说,这个动作是需要有人做辅助的,如果重量比较小,掌握动作后,一个人也可以进行。不过像运动员这种重量相对较大的测试和练习,需要有器械保护杠,同时应该还要有两名教练进行保护。”

他告诉记者,打篮球的大部分球员,大腿骨都比较长,不适合做颈后深蹲,现在国外针对篮球运动员的训练,都比较少做颈后深蹲会改成六角钢或者颈前深蹲。

胡金秋训练时意外受伤,专家提醒力量训练要注意保护、更要量力而为

另外,Allen还提到,其实力量训练都是有风险的,而自由力量训练比固定器械的受伤风险要高,所以他们作为专业人士,针对初学者,都建议做固定器械训练。

“要保证力量训练时的安全,首先锻炼者注意力要集中,另外在没有掌握好标准动作之前,不要盲目追求量,不上大重量。”

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