睡前美腿好时机!6式瑜伽收获匀称紧实的蜜大腿

2020-04-17 16:36  瑜伽坊

烈日炎炎,穿上性感的比基尼,躺在沙滩上,接受海水的洗礼,阳光的抚摸,多美的事啊。但是,想要穿上比基尼,纤细修长的双腿可是必不可少的呀。可是看看镜子前的自己,由于平时不注意保养,总是胡吃海喝还长期缺乏运动,大腿变得又粗又壮,实在不好意思暴露在阳光下。那么各位美妞们,是时候该减大腿了。今天,小编给大家分享6式瘦腿瑜伽,睡前练一练,让你收获匀称紧实的蜜大腿。

睡前美腿好时机!6式瑜伽收获匀称紧实的蜜大腿

拉弓式瑜伽,练习时右侧而卧,头部枕着右掌,左手放在胸前地面,双脚并拢,之后慢慢将左腿向后抬高,喉部、胸部、背部俯向地面,上身也稍稍挺起,左手轻轻抓住左脚,右脚伸直压住地面。拉弓式的练习可以促进大腿前侧的减脂塑形,同时还能够间接的消除手臂拜拜肉,塑造你的纤细四肢。

睡前美腿好时机!6式瑜伽收获匀称紧实的蜜大腿

半月式瑜伽的变体,练习时左手跟左脚支撑地面身体腾空,两腿呈一字马状,右腿向上倾斜右手抓住脚踝处,保持身体平衡。这个半月式主要还是锻炼腿部、胳膊以及腰腹的肌肉,对于塑形美腿有很好的效果,特别提醒一下大家,这个动作需要身体很好的柔韧性和协调能力,新手小心尝试。

睡前美腿好时机!6式瑜伽收获匀称紧实的蜜大腿

低位花环式瑜伽是连接站立和坐立之间的体式,通过下蹲的动作锻炼我们的大腿及腰腹肌肉,加快腿部堆积脂肪的代谢,能够让你腿部的肌肉线条变得更加均匀,首先完成瑜伽蹲式,然后双脚趾朝外45度,膝盖打开,双臂放于双膝内侧,最后让肘关节微微用力推开双膝向外,保持腰背挺直。

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