运动后一定不能马上做的8件事,小心心梗、猝死找上门!

2020-04-17 15:00  社会王

运动后一定不能马上做的8件事,小心心梗、猝死找上门!

运动本是一件很健康的事情,多运动可提高抵抗力,并且拥有健康好身体。很多人平常喜欢运动,但是对运动的一些小常识却不是很了解,运动后心梗、猝死的案件也时有发生,尤其是跑步、足球等人们乐于参与的运动,一些运动后的误区,经常会成为诱发心梗、猝死等疾病的导火索,造成对身体的更大伤害。今天就来和大家分享运动后哪些事情万万做不得!

1、不要马上坐下休息

运动结束后感觉很累,就蹲下或坐下休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。正确做法:每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清''氧债'',加快恢复体能、消除疲劳。特别提示:有冠心病、支架术后患者不宜运动量多大,不宜过于劳累,运动后以微微出汗即可。

2、不要暴饮止渴运动后身体会出很多汗,如果在运动期间没有注意适量补充水分,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。此时很多人就会暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释,更会减弱胃液的杀菌作用。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。正确做法:运动后补水应遵从少量多次的原则,即一口水要分几次饮下,宜补充少量的白开水或淡盐水。

运动后一定不能马上做的8件事,小心心梗、猝死找上门!

3.不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。特别是冠心病及支架术后患者,切记不可运动后直接进入空调房。正确做法:运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。同时,在进入室内温度较低的环境前,要把身上、头部的汗液擦干净,以防止出现不适症状。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页