初夏瘦腰正当时!6式瑜伽练出撩人的小蛮腰

2020-04-17 13:34  瑜伽坊

初夏正是瘦腰时,想要秀出撩人的小蛮腰,现在就要开始你的减肚子计划咯!大家首先要知道瘦腰的目标不仅只有减少腰围,还要塑造完美的腰部曲线,这些怎样才能做到呢?小编给你推荐6个瘦腰的最快最有效的瑜伽体式,拧紧我们的腰线,练出撩人的小蛮腰!

初夏瘦腰正当时!6式瑜伽练出撩人的小蛮腰

上伸腿式瑜伽,练习这个体式需要我们仰面躺在瑜伽垫上,双腿并拢靠在墙面上,双手撑地,上半身借助双手的力气撑起,尽量使背部离开地面,最后双腿离开墙面,脚尖贴墙。这个动作看似简单,其实非常考验我们腰部的力量,在保持姿势的过程中,加速腰部脂肪的代谢,让腰部变得柔软纤细。

初夏瘦腰正当时!6式瑜伽练出撩人的小蛮腰

接着我们双膝跪地,膝盖以上身体挺立笔直,然后以腰部为弯曲点,上身向后弯曲,双臂向下伸展,双手轻拂脚心,完成这个骆驼式瑜伽动作,通过骆驼式的练习可以锻炼到腰腹肌肉和双大腿的股内侧肌和股直肌,不仅美腿还能让你的腰部变纤细。

初夏瘦腰正当时!6式瑜伽练出撩人的小蛮腰

蛙式后弯瑜伽,要练好这个动作,需要我们腰部有很好的柔韧性,首先我们双膝弯曲跪坐在地面上,双腿向两侧打开,上半身向后微微的弯曲,仰头闭上眼睛,双手手肘弯曲放于膝盖处。整体的动作完成有没有很像一只可爱的青蛙,抬头望天。这个动作主要还是锻炼我们腰部及腿部的肌肉力量,加速腰部脂肪的燃烧,让你的腰围变得更小。

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