泻盐的四种用法 帮助跑者快速恢复身体

2020-04-17 12:08  网易体育

网易体育4月17日报道:

人们常说的泻盐,其化学名称是七水硫酸镁。从名字中也可以猜测到,泻盐中含有的矿物质镁较多。而镁参与到人体的生化反应超过300种,提升肌肉和神经功能,保持强壮的骨骼,稳定血糖水平,促进皮肤补水等,这些对跑者都是有利的。那么,跑者怎么利用好泻盐呢?

泻盐的四种用法 帮助跑者快速恢复身体

泡澡

在完成高强度训练或者长跑之后,回家用泻盐泡澡可以让身体很快的放松,减轻肌肉酸痛。在浴缸中放两勺泻盐即可,水温不宜过高,全身浸泡15分钟左右。需防止洗澡水溅到眼睛,因为泻盐会让眼睛疼痛。

泡脚

跑步时脚是最累的,如果给它们进行温柔的体贴,感觉会很不一样。家里无法进行盆浴的跑者,可以选择用泻盐泡脚。洗脚盆内放半勺泻盐即可,用温水泡脚,泡30分钟即可。

擦拭身体

用泻盐和椰子油或者精油混合,擦拭身体,并轻度按摩,既能去除身上的角质层,也能加快身体恢复,减轻肌肉酸痛。特别是脚、膝盖和肘部容易脱皮,用泻盐擦拭能够清除这些部位的死皮。

漂浮

如果能找到泻盐漂浮的场所是最好的。这样的水池一般是盐分比较大,像死海一样,密度高于人体的密度,所以能躺在水上而不下沉。跑者可以躺在水面上60分钟,让自己彻底的放松。

作者:换宝

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