减腹不做无用功!6式瑜伽甩掉肚腩立竿见影

2020-04-17 11:41  瑜伽坊

肚子上的赘肉总是很难消灭,而且还要日益增长的趋势,MM们一定都发现了这个问题,尝遍了各种减肥方法还是没有办法凹下去,怎么办?小编分享6个减肚子的瑜伽动作,帮你快速甩掉减肚子上的赘肉,阻止脂肪堆积,从此减腹不做无用功!

减腹不做无用功!6式瑜伽甩掉肚腩立竿见影

全骆驼式瑜伽,面部向上平躺在瑜伽垫上后双腿后弯用双脚脚尖支撑地面,同时腰腹用力至臀部离开地面为止。如果腰腹的力量不够支撑身体可用双手支撑腰部,以更好的完成体式和避免受伤。练习骆驼式可以增强我们的腰腹力量,活动肩颈部位的关节,加速腰腹脂肪的燃烧,美化腰腹线条。

减腹不做无用功!6式瑜伽甩掉肚腩立竿见影

瑜伽的后弯,这样一个小小的动作就可以让腹部变得更加平坦,腰部更直,而且这些动作都可以很好的排泄身体内的毒素。练习时双手平放身体两侧,身体站立在地面上,然后双手从身体两侧缓缓向上举高,带动身体向后弯曲,双手手掌支撑地面,脚趾点地,最后腰部继续向后弯曲,手掌全部放在地面上,头部向后延展。

双腿绕头式瑜伽,我们从仰卧进入体式,然后屈双膝抬起双小腿,双脚并拢,双手抓住两脚心,双肩用力将双腿向下拉至自己的极限,最后双手环抱双脚,将双脚拉向身体的极限。练习双腿绕头式的功效也很多,不但可以强健颈部和背部,而且也能让腿部肌肉得到完全伸展,腹部肌肉得到锻炼,同时也能增强消化功能,甩掉恼人的小肚腩。

减腹不做无用功!6式瑜伽甩掉肚腩立竿见影

犁式瑜伽,完成犁式动作的过程可以挤压我们的腹部肌肉,促进小腹脂肪的代谢,同时拉伸我们的背部,让我们的背部更加先报。首先将双腿前后分开,左腿在前右腿在后,膝盖接触地面,之后上体向后弯曲伸展,将右臂伸出,右手抓住右脚脚后跟,左手自然放在胸前。

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