夏季如何打造迷人的小蛮腰?这7式瑜伽最有效

2020-04-17 11:10  瑜伽坊

俗话说:减肥首减腰,拥有纤细迷人的腰肢是女人的毕生梦想。可是并不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉们上班每天大多时候坐在办公司里面,不长成水桶腰就不错的了。没有了纤腰的衬托,怎么能真正称得上性感的S型身段呢?那么夏季如何打造迷人的小蛮腰?小编教你7个瑜伽动作,利用闲暇短暂的一点时间,练出迷人的小蛮腰,让自己拥有万众瞩目好身材。

夏季如何打造迷人的小蛮腰?这7式瑜伽最有效

女神式瑜伽,虽然是个锻炼腿部的动作,但是对于腰腹的收紧还是非常有帮助的,并且还可以放松我们的全身肌肉,这就是作为起始动作的原因。首先双腿分开蹲在瑜伽垫上,上身保持直立状态,然后双手自然向上伸展,同时脚尖慢慢踮起,女神式就完成了,是不是很简单。

夏季如何打造迷人的小蛮腰?这7式瑜伽最有效

坐立前屈扭转式瑜伽,练习时双腿伸直坐在地面上,腰部向右侧扭转,同时左手向上伸展并抓住右脚,之后左腿屈膝,左脚放在身体前侧的地面上,右手从身体前方抓住左脚踝。坐立前屈扭转式的练习能增强肾脏功能,恢复整个脊柱的活力,并增强消化功能,同时加强腰腹肌肉的锻炼,使它们保持活力,对于减少腰腹的赘肉,纤细腰围非常有效。

夏季如何打造迷人的小蛮腰?这7式瑜伽最有效

双角式瑜伽,练习时从桥式进入,双臂向后绷直,身体向前倾,头向下垂,靠近双小腿之间,头顶部贴着地。这是一个前弯开腿的动作,可以挤压腹部肌肉,减少腰部脂肪的堆积,以达到美腰收腹的目的,同时对于腿部线条的拉伸也是非常有效的。

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