健身房里面的三大雷区,你踩了吗?

2020-04-17 10:39  莱尚健身

卧推的时候却被杠铃压住?

硬拉的时候突然急性拉伤?

训练计划也就此搁浅泡汤

健身房里面的三大雷区,你踩了吗?

如何避免以上情况?

其实最重要的是做好健身防护!

保证训练时的安全性

防患于未然很重要!

深蹲

健身房里面的三大雷区,你踩了吗?

大三项里的深蹲

很多人不敢独自挑战

但其实找人辅助

反而可能增加训练的不确定性

如何一个人安全的训练深蹲?

当没有安全杆深蹲架时

发现有一下特别困难

请立马松手向后扔杠铃同时身体前倾

无论是站着、下蹲还是蹲起

记住人是最重要的!

当有安全杆深蹲架时

在深蹲训练前

把安全杆设置到适合你的幅度就可以

一般来说

放置到正常下蹲位置再下面一格

 

硬拉

健身房里面的三大雷区,你踩了吗?

在训练硬拉时

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