终极美腹如何养成?6式瑜伽练出撩人的小腹

2020-04-17 10:22  瑜伽坊

紧致的小腹曲线会充满女性的诱惑,但是长时间的坐姿,让职场丽人的腹部堆积起大量的脂肪,形成难看的赘肉,如果三围的数据变成一个数字,那身体还有什么曲线可言!甩掉小肚腩,迫在眉睫。因此,下面为大家介绍6个瘦小腹的瑜伽动作,每天抽10分练习,赶走恼人的小肚子,让小腹不再赘肉横生,塑造完美的小腹线条,养成你的终极美腹。

终极美腹如何养成?6式瑜伽练出撩人的小腹

双角式瑜伽,练习双角式可以锻炼我们的腹部肌肉,帮你摆脱肚腩困扰,同时还能按摩腹部器官、增强消化功能。练习时双腿分开,上半身向下弯曲到底,右手支撑住地面,左手向右侧放在右腿上。动作过程中,双腿要始终保持笔直,不要弯曲膝盖,在身体前屈时,尽量伸展背部,头部尽量贴近两腿之间,最后要把重心放在两腿上,而不是头上。

终极美腹如何养成?6式瑜伽练出撩人的小腹

后仰伸展式瑜伽,这是一个轮式的简易动作,可以有效消耗腹部脂肪,让小腹变得更加紧实。练习时从站姿进入,双手打开往上伸展伸直,腰部发力,上身往后仰,缓慢下腰,此时身体重心放在双脚跟上,继续下腰,直至腰部达到能承受的最大下弯时停止。

终极美腹如何养成?6式瑜伽练出撩人的小腹

骆驼式瑜伽的变体,这个动作在骆驼式的基础上增加了一个抬腿动作,可以很好的帮你拉伸小腹肌肉,消除小腹堆积的赘肉,让你的小腹变得紧实富有弹性。练习时身体呈基本的跪姿,上半身向后仰,双臂向后打开,屈肘直至双肘接触地面,然后左腿屈膝,脚背绷直,使头部放于左脚心上,最后双手握住左脚踝,右腿上提,尽可能地往高提。右膝为身体的最高点。

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