跑得慢,活得长:大幅度降低癌症的发生率!

2020-04-17 10:04  鹏友惠

原标题:跑得慢,活得长:大幅度降低癌症的发生率!

跑得慢,真的没事儿。

在跑步中认识自己,享受跑步带来的快乐

要比任何数据、成绩来得重要得多

跑得慢,更有利于延长寿命

跑得慢,活得长:大幅度降低癌症的发生率!

在一些研究中明确表明,例如频繁、长时间的高强度跑步——即过度运动,会造成伤病的增多和死亡率的加大。

因此,一些医生建议跑步一定要慢,甚至有些退役老运动员也说:“慢跑,才是跑步的精髓。”慢跑,可以防止大部分的伤害,它可以让我们越跑越健康。

根据斯坦福大学医学院的一项研究显示,慢跑可以有效地增加人体的寿命,并减少老化的影响,有益于心血管系统。只有慢跑才会在有效对抗肥胖的同时保持健康。

经研究表明,慢跑可以降低肺癌,结肠癌,乳腺癌和前列腺癌等风险。美国癌症协会建议,每周跑五天,每次慢跑至少30分钟,可以有效帮助预防癌症。

一项研究数据显示:

慢跑等其他有氧运动能够大幅度降低癌症发生率。食道癌42%肝癌27%肺癌26%肾癌23%胃癌22%白血病20%骨髓瘤17%血肠癌16%头颈部癌症15%膀胱癌13%直肠癌13%

同时,慢跑也可预防肌肉和骨骼的损害,它会随着年龄的增长而显现,改善心脏性能和血液循环,有助于保持稳定的体重。

研究人员发现,跑得越多越快的人,健康度和死亡率却更接近不运动的人。

研究者詹姆斯·奥基夫说:“如果你想两个半小时跑完一场马拉松比赛,慢跑是不可能帮你实现的;但是,如果你想活到90岁,仍然有一个好心脏,那慢跑是最理想的运动。”

拼速度?总有比你快的……

跑得慢,活得长:大幅度降低癌症的发生率!

除了当今世界纪录的保持者,其他所有跑者都迟早会遇到比自己快的人。更何况世界纪录也不是一成不变的,前浪总会被一波波的后浪拍死在沙滩上。

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