羽毛球“一条龙”式注意事项,打球前、中、后,开心打好每一场球

2020-03-27 15:04  羽毛球必看TB

打一场羽毛球,约好时间,带着装备,上场就开打,这看似很简单,实际上,在整个打球的过程中,要注意的事项有很多,如果注意好这些事项,那肯定是一场愉快的运动;但如果不在意这些注意事项,往往会发生不太好的打球情况。

羽毛球“一条龙”式注意事项,打球前、中、后,开心打好每一场球

为了能够每次都开心打球,我们必须知道要注意什么?下面我们就列出这些“一条龙”式的注意事项,把它们融入到自己的行为习惯中,让我们开心的打好每一场球。

打球前:

1、不宜打球的情况:感冒/发烧/,受伤未愈的,酒后,哮喘/高血压/心脏病等;

2、运动前应提前至少1小时进餐,以便有足够时间消化,不然激烈的羽毛球运动,很容易造成胃部的不舒服;

3、装备要到位,尤其是运动鞋和运动袜的配备,这两项可以起到很好的保护脚及脚踝的作用,防止意外崴脚的发生;

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4、运动前,必须要做好热身,基本热身与重点热身相结合,拉伸肌肉,活动关节,预防受伤;

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5、运动前对易受伤部位做好充分的防护,护膝护踝护腰等,并且做好易伤部位的热身活动,以促进血液循环;

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