双腿不够美?5个瑜伽动作,美化腿型,练出撩人蜜腿

2020-03-27 10:50  瑜伽坊

一双纤细修长的腿更是一个好身材的必备标配,这也是很多腿粗女生的梦想。但很多女生想归想,却也只是想想而已了,思想很活跃,身体却很诚实啊,基本上就没怎么去运动,一边埋怨自己腿太粗,一边又会为自己找工作忙碌的借口,又或者总觉得去运动太麻烦了,坚持不了多久就不了了之。

双腿不够美?5个瑜伽动作,美化腿型,练出撩人蜜腿

无论是瘦腰瘦腹还是瘦腿,其实都一样需要长期坚持,循序渐进的去锻炼才能看到效果的。双腿不够美?就从下面5个瑜伽动作练起,可以有效甩掉腿部顽固脂肪,让腿部瘦下来,同时还能美化腿型,练出撩人蜜腿。

双腿不够美?5个瑜伽动作,美化腿型,练出撩人蜜腿

深蹲式除了可以有效锻炼双腿,消除双腿多余赘肉,让双腿变得纤细之外,也能锻炼臀中肌和臀大肌,令臀部肌肉更紧实更紧翘,帮助塑造美丽体形。从山式站立开始进入,双腿分开比肩宽站立,脚掌往外侧略微旋转,呈外八形站立,然手两手分开并往前伸直,在这里停留2-3个呼吸,然后缓慢还原回到山式站立。

双腿不够美?5个瑜伽动作,美化腿型,练出撩人蜜腿

桌子式瑜伽,这是一个锻炼腰腿同练的动作,不仅能够锻炼我们的腰部肌肉,纤细腰围,还能提升腿部的力量,然给我们的大腿线条圆润纤细。练习时从山式坐姿开始,屈双膝,双膝与髋部同宽。吸气,胸腔上提。呼气,双手推地,将臀部向上抬离地面,身躯成一直线。吸气,左脚向左侧腰躯方向伸展,双手支撑在地上,将左腿尽量往左侧腰躯压近,左腿保持伸直,臀部与右大腿略微下沉,头部略微抬起。

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