你也可以很女神!每天4个瑜伽动作,练薄背部,再现撩人背沟

2020-03-22 17:48  瑜伽坊

背部线条在女人身体线条上所占的比重很大,背沟则诠释了女人背部的迷人曲线。然而在瘦身减肥的过程中,背部却是很容易被忽视的部位,导致背部赘肉越来越多,不仅穿不了露背装,穿件小背心也不好看,还会给人虎背熊腰的感觉,让你少女感全无。

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其实,你也可以很女神!要让整个人看起来轻盈苗条,瘦背式必须的,要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉,这样不但能减去赘肉也有利于背沟的塑造。下面就给大家推荐4个瑜伽动作,每天练一练,练薄背部,再现撩人背沟。

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第一式:站立体前屈式,通过体前屈可以拉伸背部肌肉,减少背部脂肪,从而塑造纤薄的背部线条。练习时从树式进入,然后从髋部折髋向下,同时左手往身体左侧打开伸直,右手从右腿内侧环抱右腿,重心放在右脚上,保持身体的稳定,头部扭往左侧,坚持这个姿势30~60秒。

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第二式:下犬式,这个动作也是一个非常有效的美背动作,通过身体的扭转运动达到燃脂美背的效果。左腿小腿弯曲,右腿向右侧伸直,类似于我们的侧压腿动作,双臂伸直,身体向左侧弯曲,左手触碰到地面,臀部和腰腹收紧。

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