你也可以很女神!每天4个瑜伽动作,练薄背部,再现撩人背沟

2020-03-22 17:48  瑜伽坊

你也可以很女神!每天4个瑜伽动作,练薄背部,再现撩人背沟

第三式:拉弓式,这是一个非常强调锻炼腰部,背部以及颈椎的瑜伽体式,在体式练习中通过对腰背部的发力,可以有效锻炼背部肌肉群,让背部变薄,美化背部线条。

你也可以很女神!每天4个瑜伽动作,练薄背部,再现撩人背沟

练习时平躺在地上,弯曲双肘,支撑腰背部离开地面,双腿并拢伸直,然后头部后仰,头顶贴地,胸椎、颈椎、脊柱和背部往后延伸,保持2次呼吸的时间,双腿缓慢向上抬起至与地面成45度,保持5~8次呼吸。

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第四式:单腿绕头式,这个动作也是个极强的锻炼腰背的动作,而且可以纠正含胸驼背,改善体形。我们要先坐在地上让双腿向前伸直,然后向一侧伸出一条腿并让它向上抬起搭在肩颈处,然后手臂弯曲在胸前。

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今天的4个瑜伽动作就给大家介绍完了,女性拥有背沟是令人羡慕的,打造无赘肉紧致美背,需要长时间的坚持,不要放过每个小小的练习机会,坚持下去,你也可以很女神。

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