单手俯卧撑,一个既简单、又难的动作!

2020-03-22 12:47  SWH健身小伙伴

大家好,我是小武,又到了动作技能分享时刻!

今天简单聊一下“单手俯卧撑”。

单手俯卧撑一般分为两种:1.对角形。2.正直形

单手俯卧撑,一个既简单、又难的动作!

基本力量需求:全程的俯卧撑15+

单手俯卧撑,一个既简单、又难的动作!

对角形

通常大家做的都是 对角形。比较简单

要点:做的过程中,对侧腿保持发力压地。

单手俯卧撑,一个既简单、又难的动作!

练习方式也比较简单大致为3个阶段:

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