做引体总是晃?教你一招,克服引体摆动!

2020-03-22 12:40  SWH健身小伙伴

锻炼的过程中,很多朋友或许都会遇到各种各样的问题,有着各样的疑惑。

就比如说引体向上,进阶动作也好,锻炼肌肉也罢,总有很多朋友在做引体的时候身体会不自主的晃动,不但看着不舒服,做着更是别扭。

有些朋友甚至都能做十几个了,但只要一连续做就开始不自在的晃动。

那么,今天我们就来简单聊一下,在做引体向上时,如何克服晃动

做引体总是晃?教你一招,克服引体摆动!

为什么要克服引体晃动?

1、提高自身对引体的掌控能力

2、同时可提高自身协调性、控制能力

3、可为进阶高阶拉力动作打下坚实基础

4、可为单杠漫步打下稳实的基础

做引体总是晃?教你一招,克服引体摆动!

先能拉6个以上

当然,对于提升质量、克服晃动,首先是要掌握该动作,先有了基本的力量,才能说练习更高的要求。

如果引体拉着都费劲,整个过程脑子里也是在想该怎么做完引体,哪有心思和精力去控制姿势。

最起码能拉6个以上吧,才能说有了差不多的力量。

对于基本引体数量的提升多练练就好了,差不多1、2个月就能拉十几个了。

拓展阅读:如何提升引体向上次数,教你4种训练方式

做引体总是晃?教你一招,克服引体摆动!

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