常见的3种体质,这就是“天赋”?

2020-03-22 12:39  SWH健身小伙伴

对于健身效果而言,很多人都会考虑自身的体质,当然体质也会有一定影响

那么,今天我们就简单聊一下3种体质,并给出一些相应的建议。

常见的3种体质,这就是“天赋”?

中胚型

我们先说以下“中胚型”,该体质可以说是天赋型选手了。

骨骼厚度适中,相对容易增长肌肉的同时,还能保持较低的体脂。

该体质可以说是最理想型的了!

即使不健身也不会很胖、或很瘦弱;健身后肌肉增长的效果又比较明显,同时减脂的话也相对没那么困难!

因而,该体质的小伙伴只要坚持好好锻炼,饮食方面注意营养(高蛋白)一些,占时不用考虑那么多!

常见的3种体质,这就是“天赋”?

外胚型

骨骼、肌纤维都比较纤细。

该体质的人就是传说中的怎么吃都不胖!

该体质增肌比较困难,但也不易涨脂肪。很难增加体重,即使长胖了也很容易减脂~

该情况朋友的锻炼建议:提高锻炼强度,控制好锻炼时间,一般20~30分钟,即可结束训练。因为本身消耗就相对较大、营养利用率相对较低,时间过长则更增加了营养需求负担!

其次就是饮食方面要多下点功夫,吃一些了。

具体建议之前都有分享,以后也会单独分享。

常见的3种体质,这就是“天赋”?

内胚型

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