告诉你个秘密,其实“花式俯卧撑”很简单!

2020-03-22 12:26  SWH健身小伙伴

大家好,我是小武,又到了动作技能分享时刻

这里和大家简单聊一下,关于花式俯卧撑的推高技巧、转体类动作的“秘密”,以及一些注意事项。

告诉你个秘密,其实“花式俯卧撑”很简单!

3个要点

1、推起时,腹部始终保持收紧对抗地面,推起过程腹部放松(塌腰)的话会卸力:

告诉你个秘密,其实“花式俯卧撑”很简单!

2、快下半程,顺势爆发推起。快度下落会激发肌肉的牵张反射(一种自我保护机制),可以顺势“弹”得更高一些。快下半程即可(前期练习不要下到底),因为下到最低端的话肌肉会被拉长,则不利于爆发!

告诉你个秘密,其实“花式俯卧撑”很简单!

3、动作速度一定要快:推的可以不高,但是做动作(击掌)的速度一定要快!

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