想要形体养眼,气质出众?练好这些瑜伽体式就够了

2020-03-22 11:53  瑜伽坊

现代人的生活非常的忙碌,有很多的人为了工作而忽略了自己的身材,有很少的时间去让自己的身材得到更好的锻炼,吃了很多不去锻炼,身上的赘肉也是越来越多,让你腰线尽失去,随之而来的最大的苦恼就是不敢穿裤子,尤其是紧身的裤子,这可是一大败笔。

想要形体养眼,气质出众?练好这些瑜伽体式就够了

想要形体养眼,气质出众?除了要改善坐姿外,运动也是必不可少的,下面就给大家推荐几个瑜伽动作,每天坚持练习,既能瘦腰减肚腩,还能开肩美背提气质,让你华丽变身。

想要形体养眼,气质出众?练好这些瑜伽体式就够了

虎式的练习对腿部和腰腹部具有极强的锻炼效果,坚持练习可以减少腿部和腰腹部脂肪,修缮腿型,提高平衡力。用左侧的手臂和左腿膝盖撑到地面,身体扭向左侧。然后向上举起右腿和右臂,并在上方用右手握住右脚脚踝。

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桥式可以强化核心,激活腹背的力量,减少大腿,腹部的多余脂肪,帮助瘦腹,美化腹部线条,练出马甲线。双腿并拢起来向后弯腰,双臂向下伸直手掌贴地之后,做收缩腰腹的动作,双腿向后伸展,两只脚掌搭在一起,左脚掌贴在地上。

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