拒绝水桶腰!坚持这4个瑜伽动作,从水桶腰瘦成小蛮腰并不难

2020-03-21 11:52  瑜伽坊

纤细紧致的小蛮腰谁都想要拥有,如何瘦腰腹是关键,可对于天天要坐着办公的人来说,想拥有小蛮腰可是有点难度的。其它方法太慢且不现实,最有效的就是瘦腰瑜伽,别偷懒,拒绝水桶腰!坚持这4个瑜伽动作,从水桶腰瘦成小蛮腰并不难。

拒绝水桶腰!坚持这4个瑜伽动作,从水桶腰瘦成小蛮腰并不难

瑜伽三角腰转动式,动作练习时两腿分开比肩宽站立,两手抬起平举,手心向下,左脚往左侧旋转90度,趾尖朝向左前方。吸气,上身倾斜往左侧,右手指支撑在左脚掌左侧,指尖与脚趾指向同一方向,左手向上伸直,手指尖指向天花板,两手臂与肩膀成一直线,眼睛看向左手指尖,右脚内侧压实地面,双腿保持伸直,感受腰腹部的扭转,3-8个呼吸后,换侧重复练习多一次。

拒绝水桶腰!坚持这4个瑜伽动作,从水桶腰瘦成小蛮腰并不难

顾名思义三角转动式主要针对腰部锻炼的动作,通过腰转动可以很好锻炼腰腹间脂肪,消除腰腹间多余赘肉,减少腰围,消除水桶腰。

拒绝水桶腰!坚持这4个瑜伽动作,从水桶腰瘦成小蛮腰并不难

瑜伽卧角式,一个超强的瘦腰动作,而且还能通过拉伸腿部来燃脂瘦腿,美化腿部线条。坚持练习,纤细的腰,修长的腿都能拥有,在这个露腰秀腿的季节里成为别人羡慕的对象吧!

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