140多斤到98斤的减肥过程!

2020-03-17 14:36  莱尚健身

今天介绍这位减肥达人,曾经最胖的时候达到140多斤,163CM的身高49公斤,现在瘦下来一直保持紧致好看的身材,她的减肥理念就是“迈开腿控住嘴”,记下来分享一下他的减肥过程!

140多斤到98斤的减肥过程!

女主人公一直觉得自己没什么耐力,一开始对减肥也是三分钟热度,因为面临结婚要穿婚纱,不想给自己留下遗憾,希望自己的婚纱照值得留恋。

140多斤到98斤的减肥过程!

她最终下定决定通过锻炼和控制饮食的方法来瘦下去。

主人公在去年10月份的时候一直记录着自己的状态,整个过程是每两个星期量一次三围和称体重,一直牢牢记住管住嘴,迈开腿。

以前胖的时候肚子好臀部都是比较肥胖,还经常便秘,从不运动,饮食方法也没有任何的控制,喜欢吃很咸狠辣的口味,经常喝可乐,还经常吃自助餐,晚上还经常吃零食+宵夜。

我们先来说说吃的方面:

140多斤到98斤的减肥过程!

中午随便吃一点,要保证有肉和蔬菜,肉一般我选择鸡肉建议水煮,少油少盐,饮料我选择酸奶,米饭我也吃但是吃的很少,还会经常吃干粮。比如玉米、西兰花、水果。

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