来自网友提问的4个“街健”问题,分享一下

2020-03-17 08:54  SWH健身小伙伴

大家好,我是小武,为了更快速的给大家分享一些训练方面的思路,然后就开启了“街健问答之路”。

每一期都会挑选一些网友的问题,然后给予一些简单个人训练经验,和训练思路分享。

详细的动作训练技术,都会单独讲解哦。

废话不多说,看看本期有哪5个问题吧。

来自网友提问的4个“街健”问题,分享一下

1.高团到分腿俄挺做哪些过渡?

不太清楚该朋友说的是“高阶团身”还是“高位团身”。

如果还只是高位团身的话,其实并不具备分腿的能力,还得老老实实提高,然后进阶。

来自网友提问的4个“街健”问题,分享一下

上图为高位团身

进阶标准:高位团身能维持15s,便可进阶高阶90度团身进行训练。

如果你能到做完美的高阶团身(髋关节角度≥90°),其实就已经具备分腿的能力了,因为两者难度几乎相当,手臂前倾角度、所需要的力量也差不多大同小异了。

我会分腿的时候还只能勉强做高阶团身。

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上图为高阶位团身,髋关节角度≥90°。

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