小伙跳绳10周,体重减了9斤,体脂率降了4.5%,看身材变化

2020-03-10 18:41  急塑健身

很多小伙伴可能不知道,我们常说的减肥其实更多说的是减脂,只有体脂率降低了,肌肉线条才会显现出来,视觉效果也才能更加健康有型。

要问减脂效果最好的减肥方式,很多也能把答案脱口而出,那就是跑步、节食、跳绳等等。今天我们就来通过这位小哥的挑战来见识一下跳绳的减脂效果,计划很简单,就是每天跳绳10分钟,连续坚持跳10周。

小伙跳绳10周,体重减了9斤,体脂率降了4.5%,看身材变化

先来看看小哥挑战开始前的身材,体重达到了141斤,体脂率也只有19.4%,从隐约可见的腹部肌肉就知道小哥的健身基础还是很扎实的。相信这一次的专项训练定能让他有所突破。

小伙跳绳10周,体重减了9斤,体脂率降了4.5%,看身材变化

第一周开始跳的时候,小哥明显遇到了问题,跳的过程不是很顺畅。跳绳虽然是大家都会的基础项目,可要真想跳的时间长、跳的质量高也需要时间的锤炼才行哦。

小伙跳绳10周,体重减了9斤,体脂率降了4.5%,看身材变化

挑战第4周,小哥已经开始适应了这样的节奏,当然,连续跳绳10分钟实现起来还是有点困难,那就分组完成吧,跳累了休息一下,休息好了再开始。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页