运动前就该这样吃,准备好「练前餐」让你训练成效事半功倍!

2020-03-10 13:45  健身Girl

运动前就该这样吃,准备好「练前餐」让你训练成效事半功倍!

你可以在运动前1小时左右进食,给身体足够的时间来消化,也要控制份量避免大吃特吃,以免血糖值过高,导致运动时身体内过多的胰岛素影响能量供给,反而让你使不上力。

除了吃之外,喝也绝对不能少!

吃饱之外,当然也需要喝足水分才行。我们的身体有70%是水分,基本上可以说是由水所组成,有充足的水分,才能够确保身体功能正常运作。在运动的当下,身体会大量的流失水分,这时候感觉口渴才开始喝水补水,其实已经是有些脱水了。所以建议在运动前就适当的补充水分,避免因为脱水造成身体不适,也会间接影响到训练时的表现。

运动前就该这样吃,准备好「练前餐」让你训练成效事半功倍!

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