坚持4个瘦腰瑜伽练习,循序渐进,练出柔软蛮腰

2020-02-15 19:56  瑜伽坊

瑜伽是上苍赐给女人的一份厚礼,时间和岁月在瑜伽女人面前驻足。在瑜伽女人的词典里,从此不再有人老珠黄、美人迟暮、红颜易逝的字眼。瑜伽女人选一种姿态让自己活得无可替代,这个世界上发生的每件事都只是暂时的。即使是糟糕的日子,失眠的夜晚。

坚持4个瘦腰瑜伽练习,循序渐进,练出柔软蛮腰

初识瑜伽的人,会把认识停留在对姿势的理解上,感觉姿势很难,甚至是怪异地扭曲,这只是表面直观的感觉。瑜伽不是专给年轻和身体柔软的人准备的,它让僵硬的身体变得柔软而有弹性时,也会使僵硬的心发生微妙的变化。

坚持4个瘦腰瑜伽练习,循序渐进,练出柔软蛮腰

瑜伽的好处先给大家分享这些,腰部是个特别容易囤积脂肪的部位,一旦变粗要瘦下来也不是件容易的事,如果想要瘦腰,除了减少坐着的时间之外,还要坚持4个瑜伽瑜伽动作练习,循序渐进,练出柔软蛮腰,让你摆脱水桶腰。

坚持4个瘦腰瑜伽练习,循序渐进,练出柔软蛮腰

首先我们进入瑜伽双腿下蹲式练习,这个体式不但可以继续锻炼腰腹部,消除腰腹部脂肪和赘肉,还能锻炼腰腹部核心力量,同时通过下蹲也能加强对双腿的锻炼,有助于减少腿部脂肪,长期久坐的人除了腰容易变粗之外,双腿由于长期缺乏活动也会导致变肥变粗,因此这个体式是个不错的下半身锻炼体式。体式在下蹲时双脚跟可以提起来,从而将体式提高强度,双手保持高举,这样可以保持持续对腰腹部的锻炼,腰背同样要保持挺直,胸腔打开有利于呼吸的顺畅,可以保持下蹲姿势3次呼吸后,起身回到山式,然后继续下蹲,反复练习3-5次即可。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页