乒乓球三分在手,七分在脚,如何让下盘更稳更有力量?

2020-02-15 17:24  乒乓生活教学TB

总听人说,打乒乓“三分在手七分在脚”,想要打好乒乓球,步法很重要。合理的脚步移动,能让你快速到达最佳的击球位置,展示自己出色的击球手法。

乒乓球三分在手,七分在脚,如何让下盘更稳更有力量?

做过步法练习的朋友都知道,当你快速移动时,需要稳定身体,保持随时能回击的姿态,如果重心失衡,就不要想什么击球了。无论进攻还是防守,下盘稳定和腿部力量都是非常重要的。

乒乓球三分在手,七分在脚,如何让下盘更稳更有力量?

所以今天要分享给大家的并不是步法的练习,而是能使你“下盘”更稳定的力量训练。

/ 哑铃深蹲 /

这个练习的主要目标是股四头肌。也会锻炼到核心肌肉和几乎所有下半身其他肌肉,包括臀肌、腘绳肌和小腿肌。

乒乓球三分在手,七分在脚,如何让下盘更稳更有力量?

A

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页