别再磨蹭了!多练这些瑜伽动作,让你腰腹更有型

2020-02-15 13:57  瑜伽坊

瑜伽是一种生活方式,是一种态度,是一种养生,这是一件浩大的工程,我们把一生都投入到瑜伽的习练中,也不能把当中的奥秘功效全部收为己有,因为没有全部……所以当有人说出曾经练习过瑜伽,但是因为什么什么终止了,那他必定把瑜伽当成一种运动了。

别再磨蹭了!多练这些瑜伽动作,让你腰腹更有型

请不要停留在对体式的欣赏上,不要过度关照一个体式的结果,而是尝试多花一点时间和精力去体会身体如何从山式进入另一个位置,去感受在体式里停留时身体所发出的一系列信号,然后用呼吸去调节,用感知去调整,让呼吸贯穿身体内外,你会发现你的体式在成长,你开始变得庞大并且强韧。

别再磨蹭了!多练这些瑜伽动作,让你腰腹更有型

对于瑜伽的理解就跟大家分享这些,其实不光是吃货,久坐的人,所有的肥胖都是先从腰腹开始,所以为了避免掉腰腹脂肪,腰腹训练运动都不能少。今天给大家分享几组动作,不仅可以锻炼腰腹肌肉,紧实臀部,还能塑形哦。

别再磨蹭了!多练这些瑜伽动作,让你腰腹更有型

经常练习瑜伽轮式可以很好的滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益,减掉小肚腩,培养良好体态。动作练习从平躺进入,弯曲双膝,脚跟靠近臀部,双脚分开与髋部同宽,双手分别放于两边耳朵的旁侧,指尖指向双脚的方向。呼气,双脚内侧用力向下踩地,将臀部、背部向上抬离地面,手臂伸直,颈椎放松,头部下垂,眼睛看向鼻尖,双手五指张开压实地面,可提起脚跟,腹部内收,保持流畅的呼吸。维持这个动作30~60秒,还原平躺休息。

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