背越厚越要练这4个瑜伽动作,久久为功,练出迷人的少女背

2020-02-15 12:12  瑜伽坊

瑜伽是修心养性的运动,愉悦人的内心,更注重的是修心,修性,是呼吸的训练,身体柔软度的训练,身体平衡能力的训练,静思和启迪智慧的综合练习,从内到外,身体外部器官与内部器官,都得到加强。

背越厚越要练这4个瑜伽动作,久久为功,练出迷人的少女背

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

背越厚越要练这4个瑜伽动作,久久为功,练出迷人的少女背

瑜伽通过背部的伸展动作,改变背部肌肉的形态,使肌肉线条流畅匀称;通过瑜伽背部动作的练习,燃烧腿部脂肪,消除背部赘肉,使背部变得纤薄,富有弹性。背越厚越要练这4个瑜伽动作,久久为功,练出迷人的少女背。

背越厚越要练这4个瑜伽动作,久久为功,练出迷人的少女背

猫伸展式元,练习时双腿弯膝跪地,双腿分开与髋同宽,两小腿与脚掌并排成一直线并压实地面,大腿与小腿垂直。吸气,保持膝盖不动,上身前屈,双手大臂在椅子孔两边支撑,弯肘,小臂向上,手掌合掌,五指张开。呼气,肩膀放松,将重心放在双手大臂上,腰部略微下沉,腹部内收,大腿保持与小腿垂直,可根据需要调整肩膀继续下沉来到舒适的姿势,保持均匀流畅的呼吸。15~30秒后,缓慢直立上身,可以去到婴儿式放松。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页