冰雪项目国家(集训)队防疫隔离期间两周体能训练计划(三)

2020-02-15 11:53  体育健身365

疫情期间,冬运中心组织专家制订了为期2周的体能训练计划,帮助隔离期间的运动员在有限的住宿及训练条件下进行体能训练、保持状态。

高强度间歇及核心训练计划一

冰雪项目国家(集训)队防疫隔离期间两周体能训练计划(三)

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以核心力量的训练动作为主,用高强度间歇的训练模式,帮助提高核心力量和刺激心肺系统,7个动作为一组,共5组,每个动作持续20秒,每个动作后10秒间歇,进行下一个动作,每一组间歇30秒。

冰雪项目国家(集训)队防疫隔离期间两周体能训练计划(三)

1.原地高抬腿跑

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