5个瘦背瑜伽体式,简单易学,纤细美背显苗条

2020-02-15 11:29  瑜伽坊

有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。

5个瘦背瑜伽体式,简单易学,纤细美背显苗条

瑜伽的目的不是在于竞技,所以,和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现:啊,原来我的身体,可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作,在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后,你会发现,你也可以达到。

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瑜伽心得就给大家分享到这,接下来我们进入今天的练习。女人的背最能体现身材的完美度,如果背部有赘肉不仅夏天都不敢穿紧身或露背的衣服,还会显得体态臃肿。下面小编就为大家推荐5个瘦背瑜伽体式,简单易学,让你纤细美背显苗条。

5个瘦背瑜伽体式,简单易学,纤细美背显苗条

卧英雄式瑜伽,练习时从骆驼式进入,臀部坐在两脚之间的垫子上,手臂自然垂于体侧,双脚跟紧贴两侧臀部,双手支撑在身体后方,吸气时双手缓慢往后移动,同时带动上身往后缓慢向下,直至肩部和头部平躺在垫子上,双腿膝盖保持并拢,双手在头部后方环抱,腰椎缓慢向上拱起,腹部内收,胸腔往下颚方向延展,坚持5~8次呼吸。卧英雄式对于拉伸背部肌肉,美化背部线条,消除背部多余脂肪非常有效,经常练习还能缓解背部疼痛。

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