坚持5式瑜伽练习,你想要的人鱼线,其实一点都不难

2020-02-14 19:26  瑜伽坊

瑜伽似水,舒展的是身体的灵,催化的是韧带的醒,塑造的是肌肉的弹,还原一个本来的你。瑜伽让你左右是风景,刚柔皆功夫,呼吸在腹内,举手定乾坤。

坚持5式瑜伽练习,你想要的人鱼线,其实一点都不难

瑜伽是人们修身养性的最佳选择之一,练习深度瑜伽,能让身体舒展开来,身心得到深度放松,对健康有很大的好处。瑜伽虽不是灵药,如果你生病了它当然也不能取代医生,但瑜伽却能降低去看医生的频率。瑜伽可以帮助你减掉多余的体重,还可以提高灵活性,防止关节疼痛,提高骨骼坚韧度。

坚持5式瑜伽练习,你想要的人鱼线,其实一点都不难

讲完瑜伽的好处,我们进入今天的练习,大家知道吗?好身材的重要标准并不是瘦,而是线条。枯瘦如柴并不叫好身材,而是拥有健康的身体和完美的曲线。想知道怎样练出人鱼线吗?那就坚持5式瑜伽练习,你想要的人鱼线,其实一点都不难,那就跟小编一起来学习一下吧。

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苍鹜式瑜伽,坐在垫子上,将右腿屈膝,双手抓住右小腿往后向上抬起,让膝关节勾住右边肩膀,然后将双手支撑在臀部后方,吸气时双手和左脚推地,将臀部向前向上抬起离开地面,右脚往后伸直,左脚向前伸直,脚跟支撑在地上,抬头,鼻尖朝向天空,利用腰腹核心力量稳住身躯,坚持30秒后换侧练习,每次练习1分钟,可以达到全身快速燃脂瘦身的效果哦。

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