坚持4式瑜伽练习,柔软身姿,让你软到没边界

2020-02-14 17:03  瑜伽坊

为什么我要开始?是为了得到一个热瑜伽教师的资质吗?是为了学会如何站在脚趾上平衡吗?还是为了能够享受四十几度的高温?我不停地找寻着答案,试图给自己一个合适的理由。这个过程,好像是将洋葱的皮一层层地剥落,剥到最后,发现什么都没有。我没有任何目的,来这里的唯一原因,只是因为喜欢。

坚持4式瑜伽练习,柔软身姿,让你软到没边界

如果你是初学瑜伽,建议你放松心情,让自己充分享受作为一个初学者的快乐和自由。既然我们的目标是恢复健康,让心意更加平和安宁,那么你如果还要强求自己要拥有惊人的柔韧性和体操技巧,那就南辕北辙了。不要在乎自己的身材,也不要总想着要多强壮多柔韧。

坚持4式瑜伽练习,柔软身姿,让你软到没边界

有时候你觉得瘦身很难?那是因为身体太僵硬,提高身体柔软性可以让你快速形成易瘦难肥的体质、提高身体的代谢能力,加速燃烧脂肪。今天为大家推荐一组瑜伽体式,简单4个动作,柔软身姿,让你软到没边界,身体越来越苗条。

坚持4式瑜伽练习,柔软身姿,让你软到没边界

单腿下犬式瑜伽,动作练习从下犬式开始进入,吸气,抬右手抓住左脚脚踝的外侧。呼气,转胸腔与腰腹部,眼睛从左侧腋窝处看向上方或闭目养神,保持均匀的呼吸,保持坐骨均匀向上,大腿前侧肌肉向上提,脚跟均匀向下贴地,左手五指均匀压实地面,保持重心的均衡,感受腰腹的活动。在这里保持5-8次呼吸,呼气,松开右手,回到下犬式,换边练习多一次。

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