还在为腰粗而烦恼?每天5个瑜伽体式练习,助你练出小蛮腰

2020-02-14 16:54  瑜伽坊

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

还在为腰粗而烦恼?每天5个瑜伽体式练习,助你练出小蛮腰

瑜伽促进健康,我们抛开什么能量之类的理念,首先是身体各个部分,甚至细节上的运动。人的自由感来自于控制,身体的自由感来自于对身体的控制。要控制,那你就先让它活动起来!破除惯性造成的累赘,只要是没有运动过,但是可以运动的内容都会让人产生全新的感受和体验,也会因此促进健康。

还在为腰粗而烦恼?每天5个瑜伽体式练习,助你练出小蛮腰

瑜伽的感悟先给大家分享到这里,很多女性每天长期坐着工作、学习,导致腰腹堆积太多的脂肪。并且在缺少运动的同时,还不注意饮食,这样想不发胖都难了。夏天已经到了,你是不是还在为腰粗而烦恼?现在好了,下面5个瑜伽体式助你练出小蛮腰,一起连起来吧。

还在为腰粗而烦恼?每天5个瑜伽体式练习,助你练出小蛮腰

船式瑜伽,练习时坐在地上,双腿朝前并拢伸直,脚趾回勾,双手支撑在臀部后方,指尖指向臀部,然后屈膝,脚跟置于地上,抬头挺胸腔,双膝夹紧,缓慢的将双脚往上提,双腿蹬直向前向上,脚趾回勾,然后依次往前伸直双手,双腿保持内旋夹紧,双肩不要向前耸,把肩膀展开,使用好腰腹核心力量稳住身体平衡,坚持5-8次呼吸。船式是一个依靠腰部力量维持平衡的体式,同时也是个强力锻炼腰腹部的体式,想要瘦腰,船式也是不可错过的体式哦。

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