别让小肚腩毁了身材,想要曲线玲珑就多练这4个瑜伽体式

2020-02-14 16:29  瑜伽坊

在瑜伽的练习中,我们一直在强调身心的交流,也在强调体式的正位。在体式的伸展和保持中,资深的练习者总是能够自然的将思维融入在体式中,随着体式的伸展,用意念在领导自己的精神思维,做到身心的完美融合。此刻,没有拉伸的疼痛,也没有保持体式的煎熬,只是在享受整个过程,在这里身心都得到净化。

别让小肚腩毁了身材,想要曲线玲珑就多练这4个瑜伽体式

很多伽人,为了快速追求体式的成功,很容易就受伤了,不管受伤的程度如何,既然受伤了,就意味着你需要休息,然而,你依然会看到很多人,即使受伤了却依然在忍着痛练习,很多人会称赞这种练习的精神,但实质上,在身体受伤的情况下练习,不仅练习的效果不好,而且不利于身体的恢复,更加耽误练习的进度。

别让小肚腩毁了身材,想要曲线玲珑就多练这4个瑜伽体式

讲过瑜伽的理论我们进入实战练习,很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线,不但会让你看起来大腹便便,毫无美感可言,还会影响你的减肥信心,有百害而无一利。如果你不想别让小肚腩毁了身材,那就多练西面4个瑜伽体式,重塑你的玲珑曲线。

别让小肚腩毁了身材,想要曲线玲珑就多练这4个瑜伽体式

新月式瑜伽,练习时从下犬式进入,吸气,跨左脚向前到双手之间。呼气,左膝脚背落向地面。吸气,双手臂引领身体向上。呼气,胸腔向后打开,然后身体扭向右侧,右手放落右腿膝关节旁边的地上,五指撑地,左手扶住头顶,头部扭向右下方,左腿脚跟提起,脚尖踮地,髋部前推,身体扭向左侧,保持5次呼吸后,可换右腿前跨练习多一次。新月式不仅可以锻炼我们的腿部肌肉,美化腿型,在后弯的过程中拉伸小腹肌肉,有助于消灭小肚腩。

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