常练4式瘦背瑜伽,每天10分钟,打造纤背好身材

2020-02-14 15:26  瑜伽坊

瑜伽的练习是要根据个人的身体状况来练习的,每个体势都是达到自己舒服,不是刻意的要到达那种效果,瑜伽的练习是和身体的对话,只要练习得当,是不会给身体造成伤害的。只要坚持不懈,练哪种瑜伽都可以的。

常练4式瘦背瑜伽,每天10分钟,打造纤背好身材

你是否有发现,你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮,但又说不出是哪里变漂亮?请细心观察一下欧美女性的基本身材, 无论她们身材有多胖,她们的脸都很小,腰都较细。除了呼吸控制法、清洁法、冥想、体式给身体带来的益处。

常练4式瘦背瑜伽,每天10分钟,打造纤背好身材

背部是女人最性感的部位,拥有一个骨肉分明的蝴蝶背绝对能迷倒众人,想知道快速美背的方法吗?下面就来看看4个瘦背瑜伽动作吧,每天10分钟,帮你消除背部赘肉,打造纤背好身材。

常练4式瘦背瑜伽,每天10分钟,打造纤背好身材

单手虎式瑜伽,练习时双手双膝与地面接触跪坐在地面上,脊柱挺直,调整呼吸缓慢匀速,在吸气的同时向身体后上方缓缓的抬起左腿,腰部以上身体微微向左侧扭转,将身体的重量均匀的分布在右手掌和右膝上。左手抬离地面向后侧抓住左脚脚背,双眼看向脚尖的方向。虎式可以有效锻炼背部肌肉,灵活脊柱,消除背部脂肪,让背部线条更加纤薄。

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