按千米计算马拉松每段时间表 | 附表

2020-01-09 04:11  赛道千里马

跑步者都希望在投入体能不变的前提下能够在赛段内获得最好的结果。

这需要的前提条件是赛道平缓,较为稳定的温度和风力、风向可以使人在全程保持恒定的速度。

另一方面,需要制定马拉松每小段距离的目标成绩。如下图

按千米计算马拉松每段时间表 | 附表

对第一次跑马拉松的人来说,你最好在马拉松前的最后几周通过10千米跑或者半程马拉松比赛来验证实际可行的马拉松时间和向有经验的马拉松运动员询问建议。

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