在全民健身的时代,跑步真的适合所有人吗?

2019-12-05 08:09  维权骑士品牌馆|健康

在全民健身的时代,跑步真的适合所有人吗?

跑步可以说是最普及的有氧运动,而且跑步形式多样,安排或转换都比较自如,跑步活动被列为有益于健身健美的最佳手段,所以有人这样赞美跑步:“如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧;如果你想聪明,跑步吧!”

有氧跑步是一类全身性的有氧运动,它有别于一般中长跑,是一类随意地、轻松自如地、不至于气喘的跑步方法

在全民健身的时代,跑步真的适合所有人吗?

1.大致说起来,有氧跑步主要有以下几种形式

走跑交替、短程递增跑、中长程递增跑、长时间慢跑、不定速跑、定时跑、反向跑、在水中跑步、沙滩跑。大家可以根据具体情况具体选择不同方式

2.但不论选择何种跑步方式,最好在进行跑步锻炼时要坚持以下原则

a.从自身状况出发

b.不可操之过急,要循序渐进

c.逐步提高负荷量,增加距离

d.要持之以恒,不可三天打鱼两天晒网

现在有很多人都选择跑步作为减肥的最佳方式,但是在这之前应该认识到跑步的正反两面, 结合自身情况,尽量规避跑步的危害,并通过跑步实现更好的健身效果

在全民健身的时代,跑步真的适合所有人吗?

1.跑步等运动能够燃烧脂肪,降低体重,但要注意保护关节

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页