健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

2019-12-04 10:08  中国新闻网

健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

编者按:健身无定法,但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道,又不能不知道”的知识点。

中新网客户端北京12月3日电(李赫)日出而作,日落而息,是人类长期以来适应环境所养成的生活作息。环境在变,人同样在变。越来越多的人或因为工作原因,或出于个人习惯,非要和人体机能“碰一碰”。于是,“熬夜族”日渐壮大。都知道熬夜不好,但却上瘾。能戒掉最好,但如果你非熬夜不可,请收下这份“熬夜族”保健指南。

健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

饮食保健

熬夜的人群多半与电脑相伴,因此极易产生眼部肌肉疲劳,视力下降等问题。因此要注意增加对维生素A和维生素B的摄入。所以要胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、动物内脏等食品,都是熬夜族可以增加摄入的食物种类。

另外,动物蛋白富含人体所需的氨基酸,还能为熬夜人群提供充足的能量。因此除了禽、鱼等肉类,鸡蛋、牛奶也是必不可少,应保证每天摄入的。

健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

除此之外,长期熬夜的工作的人伤神费脑,需要多吃一些坚果,比如花生、瓜子、杏仁、松子、榛子、腰果、核桃等。

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