健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

2019-12-04 10:08  中国新闻网

健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

加强锻炼

这里说的锻炼并不是要你结束了一夜的辛勤劳作后,再去健身举铁。首先要说明的一点是,经常熬夜的情况下,一定要避免大运动量的身体运动,以免对身体造成太大压力。

但经常熬夜的人依旧要有运动习惯。一方面,经常运动的人身体免疫力都很高,身体素质也更好。在不需熬夜的日子里,应保持良好的运动习惯,加强锻炼。

健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

而熬夜过后,可以进行一些伸展运动,缓解机体疲劳,同时也有助于消化。如瑜伽,太极拳甚至广播体操都是可以考虑的选项。强度达到微微出汗的慢跑也有助于身体的恢复,但一定不能强度过大。如果精力有限,在完成一夜的劳作可以用力做几次深呼吸。

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然而,这些都是退而求其次的选择,如果条件允许,还是应该尽量减少,甚至避免熬夜,规律作息,才是最保健的生活方式。(完)

【编辑:叶攀】 制图:余铮浩

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