健身小课堂丨如果非熬夜不可,请收下这份保健指南

2019-12-04 10:08  中国新闻网

熬夜时可以适当选择提神饮料,最好以绿茶为主。而胃肠不好的人,“保温杯里泡枸杞”不失于一个正确的选择,既可以解压,还可以明目。而一个大原则是,一定要多喝热水。既能补充身体所流失的水分,还能缓解熬夜造成的便秘。

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但在增强营养的同时也要注意不能过于油腻,不然熬夜的长期久坐加上油腻的饮食一定会让你的身材垮掉。

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睡眠事项

熬夜的人因为睡眠不足,起床时往往会感到头脑沉重、浑身乏力。人在起床时又是由卧位突然转为立位,脑供血可能会出现短暂的缺氧状态,这时起身过猛容易出现眩晕症,从而导致心慌甚至摔倒。所以,熬夜过后起床不可太急,可以适当赖床,先清醒下头脑再起身。

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另外,因故必须连续熬夜的情况下,应尽量保持规律的作息,统一入睡时间,尽量调整生物钟。同时保证充足的睡眠,如果没办法做到,午间的小憩就变得尤为重要。

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