女生练腹做卷腹、坐姿转体、仰卧抬腿、坚持14天后,看腹部变化

2019-12-03 17:53  急塑健身

拥有令人羡慕的小蛮腰相信是很多女生的梦想,可现实却是很多人只能看着自己小肚子上的赘肉唉声叹气,有执行力的人已经赢在了起跑线上,你是不是也要尽快付诸行动才行呢?

今天介绍的这位女生就是想要拥有玲珑有致的身材曲线,因此开始尝试练腹专项练习,每天专门花费15分钟来完成训练任务。效果究竟怎样?耐下心来看一看吧。

女生练腹做卷腹、坐姿转体、仰卧抬腿、坚持14天后,看腹部变化

先来看看挑战开始前的腹部,其实总体也还算不错,但如果有一些肌肉线条会更加养眼。关于练腹的动作也有很多,女生从中选择了经典也最容易做到的三个动作,包括5分钟的卷腹、5分钟的仰卧抬腿和5分钟的坐姿转体。看她坚持2周后腹部身材有何变化。

女生练腹做卷腹、坐姿转体、仰卧抬腿、坚持14天后,看腹部变化

这三个动作最大的优点就在于不受环境和时间的限制,有一张瑜伽垫在家里就可以做。坐姿转体看似简单,但要始终保持动作的标准性并不容易,如果你做不到这一点,适当放慢速度也是可以的哦。

女生练腹做卷腹、坐姿转体、仰卧抬腿、坚持14天后,看腹部变化

5分钟的卷腹可能你一开始也很不能适应,但只要坚持也完全没有问题,可以采取做做停停的方式哦。5分钟的仰卧抬腿对于锻炼小腹肌肉效果明显,找对了路子,付出了努力,你就会发现拥有健康有型的好身材也不太困难。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页