太极拳套路的核心要素

2019-12-03 17:45  三宝不息

世间万物,从生到死,都有它发生、发展、毁灭的规律。按东方文化思想,任何事物变化规律,都是阴阳变化的规律,阴极变阳,阳极变阴。太极拳也离不开阴阳变化的规律,推手的規律就是粘黏连随,不去不顶,舍己从人。太极拳的套路运行,也有它的规律性。根据多年练套路的体悟,除了始终贯彻虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背等太极身法要领外,太极拳套路运行的四大核心要素,即腰为主宰(腰带动四肢),虚实变换(动步重心定,定步重心移),重心钻地心,节节贯串。当然,这些都是太极前辈总结出来的经验,也写在拳经里了;

太极拳套路的核心要素

1、腰为主宰

腰为主宰是指行拳时,在意念的指挥下,以腰带动四肢,在完成拳路的运作过程中,起到承上启下的主宰作用。所理解的腰,不光是指尾闾上数第三节命门穴,而且还应该包括胸椎(脊背,膻中对应的神道穴)、颈椎(人中对应的神府穴)。虚领顶劲离不开颈椎,含胸拔背离不开胸椎,而且脊背上的神经直接控制肩、肘、手的运动,腰上的神经直接控制胯、膝、踝、脚的运动,所以腰为主宰是通过腰脊带动四肢,而转动时,应该是用胯转动,腰宜松塌,不宜转动,如果胯不动而腰动,有三点坏处:拧脊柱,中轴易断,脚下不灵活。所以腰胯各有分工。学拳初期,是学招法,是用手脚打拳,用的是胳膊、腿局部的僵力,还不会用腰打拳。当招法熟练后。才能渐悟懂劲。用意不用力练习招法,渐弃拙力,开始用腰脊打拳,用腰脊来带动四肢。如果手动腰脊不动,那是僵手;腿动腰胯不动,那是死步。上肢要体会腰带的感觉、被动的感觉、坐车的感觉;下肢要体会步随身换的感觉,意气要换的灵的感觉。总而言之一句话,四肢不要自动、乱动、盲动,如果乱动,身体散乱,练不成整劲,必须由腰来主宰。

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