太极拳的功力训练

2019-12-03 17:43  武博功夫

太极拳的规矩有了,道理明白了,技击法也弄清了,劲力的变化也懂了,那么,如何增长自身的功力、实力,也是一个重要课题。

太极拳的功力训练

功力,是太极拳的本。一切武术的功夫高低,主要是看它功力的深浅。当然,太极拳的功力既包含外功,也包含内劲。太极拳强调意气力、精气神的三结合。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中讲,太极拳首要处在 “ 培元固本 ” ,实质是着眼于培值和增强人体的整体素质。不懂劲力、没有功力的太极拳只能称为空架子,或者只能起到一定健身作用。陈老师常讲: “ 力量占七分,技巧占三分。 ” 功力,包括力量和技巧。因此,如要求全面继承和弘扬太极拳的功夫,还必须在提高功力上下功夫。有人惊叹什么 “ 太极拳的功夫是不是失传了 !” 其实 “ 功夫 ” 无所谓失传不失传,关键是传统的拳理、拳法、拳谱只要没有失传,功夫是靠人们自己修炼的。

如何增强太极拳的功力,陈照奎老师有以下几个方面的要求:

第一,要重视拳架的锻炼。

陈老师又特别强调打低架。所谓 “ 拳走低架,裆走下弧 ” 。他说拳架是太极拳全部功夫的基础,是太极拳的本。因为拳架内涵最丰富。它包括人体整体素质训练的多种要素。如力量、耐力、灵活、速度、韧柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等等多方面的训练。这些训练内涵,是其他锻炼项目 ( 如推手、器械 ) 所不能代替的。练架子是长功力的过程,是练 “ 知己 ” 功夫的过程,是整体锻炼的过程。因为,有些击打要害的动作,在推手中不能施展,而在拳架子中则可以得到淋漓尽致的施展。器械锻炼中,各种拿法以及各种手法也难以得到锻炼。所以,不论从技击角度,还是从养生角度考虑,应尽可能每天多打几遍拳。

太极拳的功力训练

第二,单式训练。

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