下决心减肥,2年半减掉106斤,看这位女生是如何做到的

2019-12-03 17:41  急塑健身

有一些人会情绪化地暴饮暴食,通过食物来发泄自己的情绪,他们开心时大吃,难过时大吃,有压力的时候也大吃,无论什么情况都会用食物来安慰自己。今天的主人公就是一位情绪化的暴饮暴食者,但她通过健康饮食和适度运动瘦身成功,让我们一起来看看她的事迹吧。

阿曼达从小就很胖,这主要是因为她经常暴饮暴食,而且是情绪化的进食,似乎食物才是对于她情绪的最大安慰。她几乎整天都在吃,特别是到了晚上更加无法控制。有时她一个人能吃两个大披萨,吃到痛快为止,然后还会把盒子藏起来,认为这样就没人知道了。每当想到食物她就会兴奋不已,但吃完之后又会羞愧难当,如此恶性循环。

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随着年龄的增长,阿曼达也意识到肥胖带给自己的苦恼,她开始寻求减肥方法。在20岁出头的时候,她开始了第一次节食挑战,但这方法并不科学。因此她又要面临体重反复无常变化的现实。有时节食会让她减掉50斤,很快又反弹回来,然后又开始节食减掉40斤,再反弹回来。这样反反复复,几乎什么成效都没有。

在节食的过程中,阿曼达无论是精神上还是身体上都感觉很糟糕。她不停地告诉自己,从星期一开始要好好控制自己,彻底和过去告别,可事实往往不如人愿。直到她真正静下心来了解很多科学健康饮食方法后,她的减肥才逐渐步入了正轨。

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减肥的第一步,就是要控制饮食。首先阿曼达放弃了所有的快餐和各种饮料,开始做出更为健康的选择。为了改掉爱吃快餐和披萨的习惯,她会狂吃蔬菜,在饮食中加入很多蔬菜类的食物,并开始喝更多的水来加速新陈代谢。

阿曼达还戒掉了大部分加工食品,开始吃更多的天然食品。一开始,她并不关注卡路里摄入量或者食物的份量,现在的她开始通监控自己的饮食,在准备每一顿饭的时候,会对每样东西进行称重和测量。

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除了健康饮食,阿曼达还开始进行健身锻炼。为了多些运动量,她开始尽可能多地走路,没事时就在公园里散步。从开始走几百米就气喘吁吁,慢慢的增加到走1公里、2公里,现在的她已经能一口气走五公里了。

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