要苗条还要性感?每天练这5个瑜伽动作就有了

2019-12-03 16:10  瑜伽坊

瑜伽,是我们身处平凡的一种慰藉,是安抚我们不再躁动的一曲琴音。瑜伽教会我们放下,放下那些生命中不属于我们的东西,这些身为之物让我们烦扰,甚至让我们举杯销愁,抽刀断水,但却无异于饮鸩止渴。我们要做的就是放下,只有敢于放下,才不用去品尝曲终人散,悲叹无常的苦涩。

要苗条还要性感?每天练这5个瑜伽动作就有了

一套好的瑜伽体式中,是要做到劳逸结合的,难度的分布也应该是比较均匀的,一定不要出现整套瑜伽体式过于简单或者是过于困难;太过于简单的瑜伽体式虽然一开始或许会有一定的效果,但是后期会让你的练习进入瓶颈,这样反而不利于你达到你想要的结果;太过于困难的话,身体力量跟不上,姿势完成不了或者是完成的不标准,很容易挫伤你的自信心,三天打鱼两天晒网,慢慢的就放弃了,所以难易结合,适当的放松一下。

要苗条还要性感?每天练这5个瑜伽动作就有了

瑜伽的道理和选择体式的方法小编就讲到这里,我们言归正传,每个女人都希望自己苗条又性感,可是鱼与熊掌很难见得,怎么才能达到我们的目标呢?不妨跟小编一起学习下面5个瑜伽动作,坚持1个月,让自己优雅变身。

要苗条还要性感?每天练这5个瑜伽动作就有了

脊柱扭转式瑜伽,练习时双腿伸直,坐在地面上,左腿膝盖弯曲,向身体方向外侧折叠,左脚贴紧左髋关节。右脚背放在左腿根处,右手从身体后方绕过后背在左侧抓住右脚,左手自然的放在右膝上,坚持5-8次呼吸后,换侧再练习一次。脊柱扭转式通过对腰背部的发力,可以锻炼背部肌肉群,让背部变薄,美化背部线条。

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